które bialko

[...] albo zakupić sobie tam na miejscu jakieś białko albo po prostu przewieźć w bagażu w samolocie. Mogą być z tym problemy jakieś na lotnisku ? Znacie jakieś firmy suplementów, które dostanę w Hiszpanii ? Pakujesz do bagażu głównego i nie będzie problemów. @Piter_1988 - niby 500mg ale wszystko zależy ile % ginsenozydów znajduje się w preparacie. [...]

[...] praktycznie zerowy apetyt, ale dużo i intensywnie trenuję - 4x siłownia, 2xhiit, 2-3 razy aeroby. kcal ustaliłam na 1900 w DT, w sumie jest to 1600, bo 300kcal to warzywa, które wliczam. Białko 2,5g (ze wszystkiego), tłuszcze 0,8g węgle 3g, no i w dni tylko z interwałami chciałam zejść z ww do 2g/kg, a w DNT 1,5g, ale wtedy mi już wyjdą [...]

[...] (ustaw 3-5 dni aktywności) . https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tu masz arkusz w którym rozpiszesz swoją dietę na podstawie danych które wyliczyłeś wyżej(Później gotowy zrzut daj tu w temacie do oceny :) ) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeśli nie wiesz jak zabrać się za dietę, to masz kilka [...]

witam. Czy sa jakies przeciwwskaania na to aby po treningu silowym robic trening aerobowy, ale po silowce powalic ww proste + bialko w szejku ? czy lepiej calego szejka walnac po silowce i aerobach ? zaznaczam,ze ww proste , ktore chce wlozyc do szejka to glownie fruktoza. Jakie rozwiazanie bezie bardziej optymalne i dlaczego ?

witam. Czy sa jakies przeciwwskaania na to aby po treningu silowym robic trening aerobowy, ale po silowce powalic ww proste + bialko w szejku ? czy lepiej calego szejka walnac po silowce i aerobach ? zaznaczam,ze ww proste , ktore chce wlozyc do szejka to glownie fruktoza. Jakie rozwiazanie bezie bardziej optymalne i dlaczego ? Wypij całość po [...]

[...] twarogu. Twarog mozesz wgl. Wywalic jesli nie lubisz. Staraj sie szamac jak najwiecej miesa, ale wiadomo nie zawsze jest taka opcja to dobijasz czym innym. Twarog jest spoko jesli brakuje. Ale uwierz mi jak bd liczyl takze roslinne to i tych 250g twarogu nie bd potrzebowal. Pekulski te kcal które idą na "nadprogramowe" białko wole ładowac w węgle

No tak, jest wiele białek, które różnią się ilością czystych protein w porcji oraz ilością ww i tłuszczy, ale jeśli chodzi o znaczenie jakie białko na masę, to już takie pytanie jest bez odpowiedzi. Poza tym serwatkę najlepiej dobrać sobie tak, aby trafiała w makro, więc nie ma co komuś dobierać serwatki...

siemka. Zamierzam kupic sobie jakieś niedrogie i dobre białko i zastanawiam sie nad 3ma: 1. http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis41.html 3. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Które wybrac? myśle nad 1 bo dość dobry smak, tego 2 to nie wiem a te [...]

[...] dla zdrowia i żeby trochę podciągnąć sylwetkę ;p Nie pożeram 2 g białka na kg masy ciała ;) W ułożonych posiłkach mam już prawie całe zapotrzebowanie na białko brakuje mi właśnie tylko 10-15 g które myślałem dostarczać z kefiru zaraz po treningu, wliczając oczywiście zawarte w nim węgle. Zmieniony przez - PRz0dowy w dniu 2013-07-27 17:29:06

Ja pyerdole... gdyby na forum chociaż było ze trzy-cztery takie osoby, które dzielą się szczerymi spostrzerzeniami na bazie doświadczeń zmierzając do formy... Może i ja bym spróbował tej diety na tłuszczach. Zobaczę gdzie można znaleźć u mnie te oleje. Drogie są? cieszy mnie to ;-) cóż co do ceny olejów, wielu wydaje się, że są drogie, ale nie [...]

[...] ilość białka, jest to między innymi spowodowane tym, że jestem na garnuszku u rodziców także na obiad jem to co jest zrobione, staram się dodawać do tego jakieś produkty które mają dużą zawartość białka lub w następnych posiłkach podwyższyć poziom owego białka ale nie zawsze się udaję, białko ma mi służyć do uzupełniania występujących braków [...]

PODSUMOWANIE !!! Na początku chiałbym podziękować jeszcze raz firmie jak i osobom które mnie wybrały oraz śledziły moje poczynania. Chciałbym także przeprosić za nie zawsze regularne wpiski . Celem była lekka masa z zachowaniem plażowej formy co myśle ze sie wmiare udało . Zdjęcia wiadomo nie odbiją w 100% całych postępów ale mam nadzieje ze [...]

[...] wagę Kalorie 2890.74 Węglowodany 55% 1589.91kcal = 397.48gram Białko 15%% 433.61kcal = 108.4gram Tluszcz 30% 867.22kcal = 96.36gram Węgli się boje bo nie wiem jeszcze które produkty mają węgle o niskim indeksie glikemicznym a wiem że to istotna sprawa. Liczę na waszą pomoc... znów. Mam jeszcze pytanie odnośnie cardio (czy cardio i aeroby [...]

[...] w zamian dostane gratisy orazy punkty lojalnościowe. +++ teraz szukam jakieś ph+ew. odblok i osłonki. Spoko zestaw? W przedtreningówce chodzi mi głównie o pobudzenie, pompa jest sprawą drugorzędną... być może kupić oddzielnie suple które dadzą mi pobudzenie i pompe? dajcie znac ! :) Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-07-30 19:48:25

a z rzeczy, które robię dobrze, bo ostatnie strony to było o tym co robię źle :D już kolejny dzień nie muszę wciskać odżywki białkowej żeby białko dobić. jakoś z żarcia jednak się da.

[...] pewnie nic by się nie stało ale gdybym pił codziennie to już problem murowany ... jeżeli te białko zawiera laktazę i enzymy trawienne to nie powinno być problemu , dwa białka które powyżej wymieniałem nie zawierały tego a składały się głównie z koncentratów (te z QNT to już w ogóle 100% koncentrat) a wiem że on powoduje problemy żołądkowe ;/

[...] a smaż mięso, albo rybę na zdrowych tłuszczach. Poza tym - jaki sens jest wypić 50g oliwy, a potem poić się bezsmakowym 0,5% mlekiem - nie lepiej swojskie pełnotłuste, które jest zdrowsze, a na pewno smaczniejsze? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-31 22:34:48 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-31 22:37:08 Zmieniony [...]

[...] sięgnij po jakiegoś gotowca, najlepiej FBW, bo musisz zbudować te fundamenty. Suple odstaw na później, czyli gdy będzie ci trudno już przytyć. Albo jakieś witaminy czy coś, które w mniejszym stopniu ci pomogą, ale zawsze to coś. W każdym razie bez diety z dużym bilansem kalorycznym i sięgaj po żadne białko itd. bo tylko wyrzucić pieniądze w [...]

Z tego co widzę to temat raczej słaby, podobno ta odzywka zawiera dużo białka pochodzenia sojowego, które do czołówki nie należy i raczej na główne źródło białka nikt nie poleca, Zastanawiam się nad jakimkolwiek zastosowaniem tego supla w diecie - możne jako bialko uzupełniające - ale czy ma sens? Zmieniony przez - shaggy9mm w dniu 2013-08-03 [...]

Bardzo malutko masz białka pochodzenia zwierzęcego i z nabiału, bo te 150g to jest ze wszystkiego czyli z pieczywa, kaszy, ryżu itp czyli takie mało wartościowe. Tego, które powinieneś mieć to pewnie wyjdzie ledwo 80-90g. Brak zdrowego tłuszczu jak oliwa z oliwek, olej ryżowy, lniany lub tran. Bezpośrednio po treningu powinny iść węgle proste, np [...]